[...] drobiową/do tego ogórek pomidor 2 tosty z serem i ketchupem 3 naleśniki 4 racuchy z "sante" 5 makaron+powidło z jabłek+twaróg 6 ryż na mleku 7 jajecznica ,,, kawa zbożowa/mleko/herbata Co lubisz jeść na obiad : 1 filet+ziemniaki/kasza/ryż + surówka 2 ziemniaki+jajko sadzone 3 pierogi pomimo tego, że są niezdrowe,tuczące:( 4 spaghetti z [...]
lewylife wystarczy, żebyś czytał uważnie co napisałem: laktoza ma wpływ na prolaktynę i aby zejść do minimalnego bf trzeba odłożyć mleko, twarogi itp. na bok co do wapnia wielkim i cenionym przepisem jest napisany wyżej przez Jabiego: zmielona skorupka jaj. Matellka oczywiście ma racje kefiry i jogurty są już przetworzone Nitro nadal się nie [...]
[...] zrudłach przeczytałem ale pociesze cię i innych,że laktoza czyli cukier prosty który występuje w mleku pomaga wchlaniać wapno do kości co jest dla mnie zrozumiale gdysz mleko to pokarm dla niemowlat i zrebaków w ich pierwszych miesiacach życia kiedy to najintensywniej rosnie ich kosci szkieletowe wraz z ciałem i mięsniami.A chcę [...]
[...] i tak. Żeby bylo cappuccino, do małej filiżanki dodaje się standardowo 100ml mleka spienionego. To nie woda. Ja piję w domu kubek z dwoma shotami espresso oraz podwójne mleko zarazem. W pracy dwa małe kubki normalnego cappuccino, a więc 400ml na dzień. O ile to nie jest pełne mleko, tragedii być nie powinno. Ale w pracy mam tylko pełne jak [...]
[...] mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest dlugie,stopniowe i rozłożone w czasie. mleko mikrofiltrowane vs izolat vs kazeina: Compared with casein or total milk protein, digestion of milk soluble proteins is too rapid to sustain the anabolic postprandial [...]
Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]
Dodaje od razu dwa wpisy za wczoraj i dzisiaj 13.03.2014r – 11 dzień redukcji Kaloryczność-2800kcal Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-10min. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x60,12x70,10x80,8x100,4x120 3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15x15,15x17,5; 15x20 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60,12x65,10x70 schodzę do klatki [...]
[...] na przebiezke. 30min milego truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() dostałam z pracy mleko konopne i olej konopny. na moje oko to wartosciowe produkty *zwłaszcza olej przy okazji pyszi, mocno orzechowy smak. ponoc lepszy niz lniany (napewno w smaku;) ale bede [...]
[...] i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Co do nabialu to faktycznie jest coraz wiekszy syf, ale trzeba go pic chocby ze wzgledy na zapobieganie osteporozy, i wogole - pij mleko bedziesz wielki Jesli chodzi o laktoze to jest mozliwe do kupienia mleko bez laktozy i problem alergii czy wzdec z glowy. Z jogurtami i innymi jest problem bo powstaja [...]
Masz mleko do kawy :) szukaj więcej przyjemności w kawie niż dodatkach Ja sobie za kilka dni tez w końcu mleka doleję :) Zaniedbuję CIę ostatnio, wybacz. Ale widzę, że pięknie zsuwasz. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-05 16:09:30
pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]
[...] treningu zjadałem makrele wędzoną i kilka kurzych żołądków. Mam gdzieś, że bez węgli - w końcu to low carb. Cała dzisiejsza dieta wyglądała tak: 1. jajka, papryka, oliwa, mleko. 2. ser żółty, orzechy, jabłko 3. jajka, orzechy, mleko 4. Makrela, żołądki Wykonałem trening. Myślałem, że siłowo będzie masakra. Na szczęście najgorzej nie było, bo w [...]